Il mondo degli integratori per la menopausa: cosa c'è da sapere

Scopri come fare scelte informate per la tua salute in menopausa

Molte donne in menopausa si trovano a esplorare il vasto mondo degli integratori, spesso guidate dai consigli di amiche o influencer sui social media. Questo fenomeno è più comune di quanto si possa pensare, e merita un'analisi più approfondita.

Un fatto interessante: Secondo uno studio, l'uso di medicine alternative e complementari è addirittura più diffuso della terapia ormonale tra le donne in menopausa, con percentuali del 32% contro il 29% .

Il mercato degli integratori per la menopausa è in rapida crescita. Una ricerca su Google nel giugno 2024 ha mostrato 2,8 milioni di siti relativi a questi prodotti nell'ultimo anno, evidenziando quanto sia diventato popolare questo settore. Ed è proprio qui dove dobbiamo fare molta attenzione

Tuttavia, prima di considerare l'uso di integratori, ci sono alcuni punti importanti da tenere a mente:

1.     L'effetto placebo è significativo: Fino al 36% delle donne può sperimentare un miglioramento dei sintomi con un placebo. Questo dimostra quanto sia potente la mente nel gestire i sintomi.

2.     Regolamentazione limitata: La FDA non regola gli integratori come i farmaci, quindi la sicurezza e l'efficacia non sono sempre garantite.

3.     Evidenze scientifiche limitate: Per molti integratori, mancano studi rigorosi che ne dimostrino l'efficacia per i sintomi della menopausa.

4.     Potenziali rischi: Alcuni integratori possono interagire con farmaci o avere effetti collaterali. Ad esempio, il cohosh nero può essere epatotossico a dosi elevate.

Ecco una lista di alcuni integratori comunemente usati per la menopausa:

1.     Chasteberry (Vitex agnus-castus)

2.     Curcuma

3.     Saw palmetto

4.     Cohosh nero [1]

5.     Dong quai

6.     Semi di lino

7.     Ginkgo biloba

8.     Ginseng

9.     Yam messicano/crema al progesterone

10.  Soia

Li esamineremo singolarmente negli articoli dedicati.

Per navigare in modo sicuro nel mondo degli integratori, ecco alcuni consigli utili:

·       Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

·       Utilizzate fonti affidabili come consumerlab.com o examine.com informazioni accessibili agli utenti paganti. Ma per questo ci siamo noi e raccogliendo le vostre domande ci pensiamo noi a leggere gli articoli scientifici e riportare su fitnessinmenopausa.com

·       Ricordate che ciò che funziona per un'amica potrebbe non funzionare per voi.

·       Considerate opzioni basate sull'evidenza, come la terapia ormonale che è accessibile per chi soffre di vampate di calore, se appropriate per la vostra situazione. In caso di impossibilità di utilizzare la terapia sostitutiva sarà il tuo medico a suggerirti la migliore alternativa alla terapia non ormonale. Attività fisica e alimentazione adeguata aiuta a contrastare i sintomi.

È importante notare che, nonostante la popolarità degli integratori, il NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health) non ne raccomanda nessuno specificamente per i sintomi della menopausa. Questo sottolinea l'importanza di un approccio cauto e informato.

In conclusione, mentre il mondo degli integratori per la menopausa offre molte opzioni, è fondamentale affrontarlo con consapevolezza e prudenza. La vostra salute è preziosa, e merita decisioni ben ponderate basate su informazioni accurate e consulenze mediche professionali.

Con affetto,

Ingrid

Fondatrice di Fitness in Menopausa

Riferimenti:

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