Come eliminare il grasso viscerale in menopausa

Come eliminare il grasso viscerale in menopausa

Cosa Dice la Scienza e Come Reagire

Cara ragazze, prima di andare al punto voglio sfruttare questo momento per farti dei complimenti che ti meriti...

Vedo spesso donne che trascurano se stesse, il loro fisico e la loro salute. Donne che, per qualche motivo, smettono di prendersi cura di loro stesse con il passare del tempo...
Mentre tu sei qui, nonostante la menopausa, con l’obiettivo di rimanere in forma e ti stai informando.

In questa ultima settimana, ho voluto trovare più studi riguardo ad un fattore, spesso trascurato, che è essenziale controllare (soprattutto dopo la menopausa) per mettere in sicurezza la nostra salute e forma fisica:

Il grasso viscerale. O meglio...
La differenza di quest’ultimo tra le donne under 40 (quelle in premenopausa) e quelle perimenopausa e postmenopausa (diciamo da 40 anni in su).

Cos’è il grasso viscerale?

E’ quel grasso che si accumula intorno agli organi e che, con un insieme di condizioni, aumentano il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus.

Quindi nelle prossime righe scoprirai le differenze (se ce ne sono) e cosa fare per restare in salute se sei una donna dopo la menopausa.

Nello specifico...

Ti darò dei consigli che hanno aiutato molte donne over 40 che ho seguito, a rimanere in forma come fossero ringiovanite, nonostante il passare del tempo.

Prima però vediamo lo studio:

Con l’obiettivo di capire se ci sono differenze significative nel modo in cui il grasso viene metabolizzato prima e dopo la menopausa, hanno confrontato due gruppi di donne: quelle in premenopausa e quelle in postmenopausa.

Come?

Tramite una tecnica avanzata, chiamata la metabolomica, hanno esaminato i metaboliti nel grasso viscerale e grasso sottocutaneo (quello sotto la pelle).

I ricercatori hanno confrontato il metabolismo del grasso in due gruppi di donne (premenopausa e postmenopausa da 20 a 69 anni). Analizzando campioni di tessuto adiposo prelevati chirurgicamente.

I risultati?

●  Aumento degli acidi grassi nel grasso viscerale: Dopo la menopausa, i livelli di alcuni acidi grassi saturi (eptanoato, ottanoato e pelargonato) aumentano significativamente nel grasso viscerale,

●  Infiammazione Cronica: Gli acidi grassi saturi, come il palmitato, sono noti per stimolare la secrezione di citochine proinfiammatorie dai macrofagi, che contribuiscono all'infiammazione cronica del tessuto adiposo viscerale, un meccanismo legato alla sindrome metabolica.

●  Infiammazione e rischio di malattie cardiache: a differenza di come spesso si pensa, l’accumulo di grasso viscerale non influenza solo l’estetica. Bensì, causa infiammazione nel corpo, producendo sostanze infiammatorie. Quest’ultima è collegata alla sindrome metabolica, che aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e altre condizioni gravi... e di conseguenza continuo ingrassamento

●  Nessuna differenza nel grasso sottocutaneo: non sono state trovate differenze significative nel metabolismo degli acidi grassi del grasso sottocutaneo tra i due gruppi di donne. Questa è una bellissima notizia!

E questo cosa significa per le donne in menopausa?

• Se volessimo riassumere ciò che lo studio vuole dirci, è questo: Attenta al grasso viscerale, soprattutto dopo la menopausa!

• L’accumulo di quest’ultimo intorno agli organi è un serio rischio per la tua salute, contribuendo all’aumento del rischio di malattie cardiache, diabete e ictus...

  Prima si risolve, meglio è.

  Cosa puoi fare adesso riguardo tutto ciò?

  ●  Esercizio fisico regolare: Allenamenti ad alta intensità (HIIT), esercizi con i pesi o che combinano cardio e forza sono essenziali per la riduzione del grasso viscerale.

  ●  Dieta bilanciata: Riduci carboidrati raffinati e zuccheri, aumentando il consumo di proteine, fibre e grassi sani.

  ●  Gestione dello stress: Lo stress cronico è un problema che causa l’accumulo di grasso addominale in molte persone. Usa meditazione e respirazione profonda per ridurlo. Anche le donne innamorate sembrano avere meno problemi! innamorati :) se non di qualcuno, di te stessa!

  Conclusioni

  Lo studio ha identificato un aumento significativo dei metaboliti degli acidi grassi nel tessuto adiposo viscerale delle donne postmenopausali, suggerendo che il metabolismo degli acidi grassi cambia dopo la menopausa. Ecco perché la stessa attività delle donne under 40 non è valida per noi donne over 40.

  Essendo costantemente in contatto con donne in menopausa, so quanto possa essere forte la sensazione di cambiamento.

  Nella mia esperienza, però, ho visto donne che, con l’obiettivo di fare attività fisica o diete, si sono ritrovate in una situazione peggiore di quella iniziale...

  Purtroppo, fare grandi cambiamenti di stile di vita non è facile.
  Oggi è l’ultimo giorno di Agosto, che per molte è stato un mese di relax!

  In vista di Settembre, voglio invitarti ad iniziare il tuo percorso verso il cambiamento unendoti Pink Kong Beginner.

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  Molte donne che sono già dentro mi hanno detto di essere rinate sia fisicamente che mentalmente...

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  Con affetto,

  Ingrid Fitness Method

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